Trening 5 3 1

Czy można w zastępstwie treningu na nogi dać jazde na rowerze. Dodam że głównie zależy rzeźbie nóg i ich wytzymałości dopiero potem na sile.

Witam w przyszlym tygodniu chcialby mzaczac trening redukcji :) Jaki trening(rodzaj) polecacie, ktory jest najlepszy, nie wiem za bardzo jak sie zaczac do ulozenia jakiegos treninug

Witam:) Miałem kontuzję barku, ale już wracam do treningów i oto nowy plan, który ułożyłem sam i chce go realizować :) Proszę o fachową ocenę :)

Witam! Macie może jakieś schematy treningów ? Mam tylko ławeczkę, gryf prosty łamany i hantle ;) Chciał bym ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu ;) Pozdrawiam :)

mam do was pytanie ad. tego ze w atlasie pisze ze trening np na mase i "czas trwania 4-8 tygodni" ale co potym jakas przerwa jak tak to jakaczy robic inny cykl ?? bo nie lapie

Wysoko Intensywny Trening Markusa Reinhardta. Czy mógłby mi ktoś napisać o co chodzi w tym treningu? Jak go wykonywac itd.

Jakie cwiczenia polecilibyscie na klatke zeby stala sie bardziej "pelna"?

Witam trenuje 2 lata celem masa: 1. Dodawac cwiczenia izolowane czy tylko zlozone? 2. Co moge dodac przy moim stazu mam na mysli drop sety its. 3. Jak moge zmienic zakres powtorzen jak do tej pory szlo 12-10-8?

witajcie, zastanawiam sie czy moj system (troche wymuszony prze szkole) jest ok. chodzi o to ze cwicze 4 dni z rzedu a potem 3 dni przerwy . co o tym sadzicie? Longrunner Keep on Running!

Pytanie zawarte w temacie... Jak można urozmaicać trening na mase zeby dawał jeszcze lepszy efekty...

Witam.co zrobic zeby nie strcic tak bardzo masy przy kickboxingu?Czy warto dalej ciągną trening na masę?

Witam, jak w temacie mialem przerwe teraz okolo 2 lat, wczesniej 2 lata stazu i wracam na silke, jaki trening polecacie moze fbw? Celem masa, ale wiadomo jak to jest, jest dieta jest masa pozdro

Witam,czy taki rodzaj treningu jest dobry na masę dla ektomorfika czy raczej siła w większym stopniu idzie?Wiem,że to sprawa indywidualna ale czy ktoś z was ćwiczy takim treningiem i wypowie się o efektach?

Jeśli robię https://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k mogę dodać z ćwiczenia jak zawsze robię np rozpiętki wyciskanie na ławce skośnej itp? Czy porostu zrobić tylko ten trening na klatę?

Trening czworogłowych Tomasz Pabiniak https://www.youtube.com/watch?v=2zFhuizf0Hg

Hey mam pytanie na temat ułożenia planu treningu Ćwicze boks od 3 tyg I chodzi mi o trenning siłowy itd

witam chce rąbić fbw 3 dni w tyg klatka 5 serii nogi 6 serii plecy 5 serii biceps 3 serie tric 3 seri barki 4 serie Co o tym myślicie podzieliłem sobie stary split na 3 i tak wyszło. chodzi o mase oczywiscie

Witam mam 17lat i moj staz wynosi 8 miesiecy, ale chcialbym cwiczyc planem zaawansowanym. Czy mogl by mi ktos ulozyc taki plan ?

witam nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale prosze o pomoc co myślicie na temat treningu przed pracą tzn mam do pracy na godz. 17 moge ćwiczć koło 15-16?

Mam problem z dobraniem odpowiedniej diety oraz treningu (masa albo rzeźba). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13146abccce74d0baef7c19580b7662e.jpg